Le régime alimentaire et la nutrition jouent un rôle majeur dans votre santé globale et votre bien-être. Manger la bonne quantité et le bon type d’aliments, ainsi que pratiquer une activité physique suffisante, est essentiel pour favoriser la santé physique et mentale et prévenir les maladies. Comprendre l’impact de l’alimentation et de la nutrition sur votre santé peut vous aider à faire des choix plus sains.
Les avantages d’une alimentation nutritive
Une alimentation nutritive peut vous aider à maintenir un poids sain, à réduire votre risque de maladies chroniques, à promouvoir votre santé physique et mentale et à prévenir les affections liées à la nutrition. Une alimentation nutritive comprend une variété de fruits et de légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines. Manger beaucoup de fibres peut également vous aider à rester régulier et à prévenir la constipation.
Conseils pour une alimentation saine
- Planifiez à l’avance et faites une liste d’épicerie avant de vous rendre au magasin.
- Choisissez des grains entiers plutôt que des grains raffinés.
- Mangez une variété de fruits et de légumes de différentes couleurs.
- Limitez votre consommation d’aliments transformés et de sucre ajouté.
- Choisissez des morceaux maigres de viande, de poisson et de volaille.
- Optez pour des graisses saines comme l’huile d’olive, les avocats et les noix.
- Boyez beaucoup d’eau.
Suppléments nutritionnels
Bien que manger une alimentation équilibrée soit le meilleur moyen d’obtenir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin, certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre des suppléments nutritionnels pour s’assurer qu’ils répondent à leurs besoins. Si vous pensez que vous pourriez bénéficier de la prise de vitamines ou d’autres suppléments, parlez-en à votre prestataire de soins de santé avant de commencer tout nouveau produit.
The Bottom Line
Faire des choix judicieux en matière d’alimentation et de nutrition peut vous aider à atteindre et à maintenir un mode de vie globalement plus sain. Manger une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière et prendre les bons compléments si nécessaire peuvent tous contribuer à améliorer la santé physique et mentale. Parlez à votre prestataire de soins si vous avez des questions sur vos besoins nutritionnels.