Korzyści z mycia rąk i higieny w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia

Korzyści z mycia rąk i higieny w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia

Dlaczego mycie rąk jest ważne?

Mycie rąk jest jednym z najważniejszych kroków, jakie możemy podjąć, aby chronić siebie i innych przed zachorowaniem. Jest to prosty i skuteczny sposób na powstrzymanie rozprzestrzeniania się zarazków i bakterii wywołujących choroby.

Korzyści z mycia rąk:

  • Zmniejsza rozprzestrzenianie się infekcji.
  • Zmniejsza rozprzestrzenianie się bakterii, które mogą powodować choroby układu oddechowego.
  • Zmniejsza ryzyko chorób przenoszonych przez żywność.
  • Zmniejsza liczbę epizodów biegunki.
  • Zmniejsza ryzyko infekcji skórnych.

Najlepsze praktyki mycia rąk

  1. Mocz ręce czystą, bieżącą wodą (ciepłą lub zimną), zakręć kran i nanieś mydło.
  2. Wypierz ręce pocierając je mydłem. Pamiętaj, aby namydlić grzbiety dłoni, przestrzenie między palcami i miejsca pod paznokciami.
  3. Szoruj dłonie przez co najmniej 20 sekund. Potrzebujesz timera? Nucisz piosenkę 'Happy Birthday’ od początku do końca dwa razy.
  4. Opłucz ręce pod czystą, bieżącą wodą.
  5. Osusz ręce czystym ręcznikiem lub wysusz je na powietrzu.

Dobre praktyki higieniczne

Dobre praktyki higieniczne mogą pomóc w zapobieganiu rozprzestrzeniania się zarazków i utrzymaniu zdrowia. Te praktyki obejmują:

  • Zakrywanie ust i nosa chusteczką lub rękawem (nie rękami) podczas kaszlu lub kichania.
  • Częste mycie rąk wodą z mydłem.
  • Unikanie bliskiego kontaktu z osobami chorymi.
  • Pozostawanie w domu, kiedy jesteś chory.
  • Unikanie dotykania oczu, nosa i ust.

Podsumowanie

Mycie rąk i dobre praktyki higieniczne są jednymi z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowia nas samych i innych. Dzięki kilku prostym krokom możemy chronić siebie i ludzi, na których nam zależy, przed zachorowaniem.